ファスティングは準備期間・断食期間・回復期間の３つの期間で構成されています。
一定の期間断食をして、野菜ジュースや酵素ドリンクなどの水分のみで過ごし体内環境をリセットするダイエット方法です。
簡単に実践できることもあり、たくさんの方が挑戦していますね。
実はこのファスティングにはダイエット効果だけでなく他にも嬉しい効果がたくさんあるんですよ！
ご紹介していきますね♪
ファスティングをすることで得られる効果は？
ファスティングでは一定期間、固形物の摂取をやめて野菜ジュース・酵素ドリンクなどの水分のみで過ごします。
内臓・肝臓などの消化器官を休めることで、普段は消化に使われているエネルギーを代謝エネルギーとして最大限に使えるようにすることができます。
ファスティングでは断食することで単純に摂取カロリーが抑えられることの他に、普段の生活で体内に蓄積されていた老廃物を排出するデトックス効果もあります。
その結果、体内環境の改善・むくみ解消・ダイエットに効果があり、身体の中からすっきりすることができるんですね。
ダイエットだけじゃない！？ファスティングの意外な効果とは！
ファスティングにはダイエットの他にも身体に嬉しい効果がたくさんあるんですよ！
まずは先程もお話しした体内環境の改善です。
一定期間断食して腸内をリセットすることで、普段の食生活で身体の中に溜まってしまった毒素や老廃物の排出・便秘解消の効果を得ることができるんです。
ファスティングの効果で腸内環境が改善すると免疫力もアップし、美肌効果・血行が良くなり新陳代謝の促進・感染症にかかりにくくなるといった良い効果の連鎖が続きますよ！
他にも、ファスティングは抗酸化物質を増やしてくれる効果も認められていますよ。
年齢と共に体内には活性酸素が溜まっていってしまいます。
活性酸素とは動脈硬化・心筋梗塞・がんなど、生活習慣病の原因になるものです。
身体を錆びつかせない・身体の老化を防ぐためには酸化を抑える抗酸化作用のある物質が必要になりますね。ファスティングで抗酸化物質が増加すればアンチエイジング効果が期待できます♪
そしてファスティングでは断食期間に酵素ドリンクを摂取しますよね。
この酵素ドリンクにも抗酸化作用のある酵素がたくさん含まれているので、さらにアンチエイジング効果を高めることができちゃいますね！
ファスティングには積極的に酵素ドリンクを取り入れるようにしましょう。
また、断食期間中には舌の感覚が研ぎ澄まされ味覚が敏感になります。
今まであまり気にしていなかった方も、いつもの食事ではしょっぱく感じたり食品添加物も気になるようになります。
ファスティングは普段の食事内容を見直す良いきっかけになりますね。
これを機会にオーガニック食品や無添加の食材を意識するようにしてみましょう♪
まとめ
ファスティングにはダイエット効果だけでなく、体内環境改善・美肌になれる・アンチエイジングなど良い効果がたくさんあることが分かりましたね。
ファスティングは最短で３日間から始められるので週末の金・土・日曜日で気軽にチャレンジしてみるのも良いですね。
「一人で自宅でファスティングとなると、どうしても空腹の誘惑に勝てない・・。途中でリタイアしそう。」という方はファスティング体験のできるホテルへの宿泊やツアーにお友達と参加してみてはいかがですか？
最近人気のようで、旅行も兼ねて行かれる方も多いみたいですよ。
お友達となら心細くないし、おしゃべりで空腹を紛らわすこともできそうですよね。
心も身体もリフレッシュできるファスティング、ぜひやってみてくださいね。