露出が多くなるこれからの季節に気になるのが自分の体型！
[voice icon="https://www.rolexomega.net/wp-content/uploads/2020/01/097819.jpg" name="みあ" type="r"]女性は特に気にされている方が多いのではないでしょうか。[/voice]
体のパーツの中で、多くの女性が気にするのが二の腕かと思います。
二の腕にプニプニとお肉が付いているとなんだか太っているように感じてしまうし、かわいいノースリーブのお洋服を着たくても着られませんよね。
[voice icon="https://www.rolexomega.net/wp-content/uploads/2020/01/097819.jpg" name="みあ" type="r"]では、そもそも二の腕が太いと思うのに基準はあるのか気になりますね！[/voice]
二の腕の平均的な太さ、理想のサイズ、そもそもどうやって測るのかについてまとめてみました(^^)
自分の二の腕は太い？？それとも標準？？気になる方はぜひ参考にしてみてください。
二の腕が太い！と気になるのは何ｃｍから？
二の腕についたお肉ってなかなか落ちないですよね。
そもそも二の腕が太いと感じるのは何センチなのでしょう。
実は、日本人女性の平均値は25〜25.5cmと言われています。
ちなみに男性の平均値は28〜28.5cmなので、それしか差がないことに驚きです。
[voice icon="https://www.rolexomega.net/wp-content/uploads/2020/01/097819.jpg" name="みあ" type="r"]ということは、平均値より3〜4cmオーバーしていると、男性と変わらない太さになるので、見た目で少し太いのかなと気にするようになります(T_T)[/voice]
二の腕の太さの正しい測り方は？
[voice icon="https://www.rolexomega.net/wp-content/uploads/2020/01/097819.jpg" name="みあ" type="r"]そもそも、皆さんは二の腕の太さを測ったことがありますか？？[/voice]
プニプニしていて気になるなとは思っていても実際に測ってみる人は少数なのかもしれませんね。
私も気になりつつも測ったことのない人の1人なのですが、やはり正しく測って、把握することは大切ですよね。細くしたい！！！と思う方はなおさらです。
では、正しい測り方です！
[aside type="normal"]
①まず腕を横に広げて一番太いところを確認します。
②そして、メジャーを巻いて測ります。[/aside]
[voice icon="https://www.rolexomega.net/wp-content/uploads/2020/01/097819.jpg" name="みあ" type="r"]この時、メジャーは床に対して垂直になるよう注意してください(^^)
でないと正しい値はでません。[/voice]
[voice icon="https://www.rolexomega.net/wp-content/uploads/2020/01/72a8c818aa9131d78fc539586fa8ccb5_s.jpg" name="産後ママさん" type="l"]それって一人だと大変ですよね・・・？[/voice]
[voice icon="https://www.rolexomega.net/wp-content/uploads/2020/01/097819.jpg" name="みあ" type="r"]そうですね！1人で測るのは難しいので、誰かに手伝ってもらいながらやる必要がありますね(^^)[/voice]
自分に合う二の腕の太さの基準を調べる計算式はこれ！
[voice icon="https://www.rolexomega.net/wp-content/uploads/2020/01/097819.jpg" name="みあ" type="r"]自分の二の腕の太さを正しく測った上で、じゃあ、それって太いの？？どうなの？？と気になりますよね。[/voice]
女性の平均値25〜25.5cmを大きく上回ってしまえば太っているなと認識できるけど、身長によっても差があるように感じます。
実は二の腕の太さの基準には計算式があったのです！！
[aside type="normal"]身長(cm)×0.15[/aside]
この式を元に身長別に計算して結果をまとめてみました。
[box class="yellow_box" title="身長別平均値"]身長140ｃｍ～145ｃｍ → 22.8ｃｍ
身長150ｃｍ～155ｃｍ → 24.4ｃｍ
身長155ｃｍ～160ｃｍ → 25.2ｃｍ
身長160ｃｍ～165ｃｍ → 26ｃｍ
身長165ｃｍ～170ｃｍ → 26.8ｃｍ[/box]
ちなみに・・・
女性の平均値 → 25.04ｃｍ
男性の平均値 → 28ｃｍ
あくまでも身長別に計算したものですので、多少の誤差が出ることがあります。
[voice icon="https://www.rolexomega.net/wp-content/uploads/2020/01/097819.jpg" name="みあ" type="r"]二の腕を細くしたい！と思う人は二の腕の太さを正しく測り、この計算式を参考に自分の理想値を出し、筋トレやダイエットに臨むとよいかもしれませんね(^^)[/voice]
まとめ
以上、二の腕の太いと思う基準、計算式についてまとめてみました。
[voice icon="https://www.rolexomega.net/wp-content/uploads/2020/01/097819.jpg" name="みあ" type="r"]二の腕は一度お肉がつくとなかなか落ちづらいパーツではあるのですが、まずは自分の二の腕の太さを知ること、そして理想値を知ることが第一歩です(^^)[/voice]
知った上で自分に合ったエクササイズ、筋トレをし、理想的な二の腕を手に入れ、オシャレを楽しみましょう！
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